もとい16時間健康法今日で13週目

体重は流石に落ちないだろうと思ってたら

今週はマイナス300gでした(≧▽≦)

49～44.2kgになりました!!

見にくいけど

体重減も嬉しかったけど

以前体脂肪30以上のやや肥満が

何とか下がってくれたのも嬉しい(^^♪

注)体脂肪は夜計る?!

思い出した時だけ夜測ってます(((^^;)

何となーく設定した45kgを達成したので

とりあえず今度は43kgに設定しました( ˊᵕˋ ;)💦

毎日の食事、だいだい(^^;;

10時 ヨーグルトスムージー

大根、人参、ほうれん草、春菊、レーズン、

アーモンド、酒粕、カスピ海とRｰ1

12時 麺類 卵

そば、うどん、バスタ、野菜いっぱい

パンの事も

3時じゃないけどおやつも食べます((●ﾟνﾟ)

野良仕事が忙しいと食べない事も、、

17時 納豆必ず

魚か肉、野菜いっぱい、味噌汁酒粕、生姜入

オッシャンご飯無し

トンは食べる事多し

18時以降はお茶やブラックコーヒー

朝までの16時間食べません。

辛いのは最初だけ

これで痩せて健康になる!!

最高ですよ«٩(*´ ꒳ `*)۶»

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